BOB半岛当时做的时候酸，但是第二天小臂肌肉一点感觉都没有，还没有反握杠铃弯举对小臂的刺激有感觉，我可是白买千斤卷了

　　按照这个所谓的中医说法，我们全部都在自杀。 一堆外行人，瞟了几眼大数据推送的信息，就觉得自己是门清了。 上面还有条评论说是吃蛋白粉，吃死的。不是给我整笑了，蛋白粉是啥？怕是都不知道吧？

　　难道是练的动作太少？我只练深蹲，卧推，引体向上，侧平举，前平举这几个动作。

　　健身五个月 身高178 体重从62kg到66kg 卧推极限70kg五个（需要有人辅助稳定.但是不给力） 不做深蹲硬拉 腰突 2023做过手术 没有腹肌 也想得到腹肌 目前一周6练 胸背肩胸背肩休息 饮食不是很注重 但是尽量吃那种家常菜 求大神指点 我五个月进步太垃圾太菜了 训练痕迹就一点点点 求哥哥们指点。

　　前几个月买了一罐299赛霸蛋白粉，不喜欢薄荷巧克力味于是乎就扔在角落没喝。 我母亲收拾屋子发现后就问我……好几百块钱买的就不喝了？说我太败家了，于是乎我母亲每天就喝一杯，喝了一个多月我母亲说……跳广场舞有劲了，不累了，能跟上节奏了，身体明显比以前好了。 今天又给她买了一罐

　　我现在的计划胸和肩前中束在一天，练胸是5x12卧推+5x12上斜卧推+5x12卧推，练完后再推肩做几组就力竭了，这样会影响练肩效果吗？，需要把胸肩调开吗？

　　刚干了一个星期健身房一天半个小时爬坡有氧半个小时力量训练 在学校一天早上一个鸡蛋一袋牛奶一根玉米 中午正常吃晚上训练完了不吃饿了就喝水为什么这样一个星期一斤没瘦不是说新手容易掉秤吗

　　大家不要笑我我，我小白一个，也是第一次健身，7月份才开始的，每天一百个波比跳俯卧撑，引体向上每天也拉几十个，哑铃22斤的，也都在乱玩，目前手臂这里，只要做俯卧撑，或者推哑铃就好疼，但是我可以忍住，问题是我害怕继续练下去会不会变严重，还是说等他好了再继续练，只是一边的手臂痛，就像里面的筋扭伤一样，希望有经验的大哥传授一下经验。

　　刚开始找私教比较好还是自己练比较好啊 现在体重153，身高165，女生 先减脂好还是先增肌好 我想把手臂练粗一点

　　求助* 之前都是高位下拉、划船等，现在条件有限想练引体向上。刚尝试了下，徒手自重起不来一点*，用了辅助，帮忙看看动作有无问

　　每天一斤牛肉或者猪肉➕一点生菜油麦菜，➕